Is lezen voor het slapengaan goed?
Het korte antwoord op deze vraag? Ja. Lezen voor het slapen gaan is hartstikke goed voor je. Toch schiet het er bij de meeste mensen regelmatig bij in. Door de komst van tablets en smartphones brengen we liever meer tijd door op het wereldwijde web dan in een fantasiewereld op papier. Het is dan ook ontzettend verleidelijk om nog snel even het laatste nieuws te checken of een paar minuten (of uren…) langs foto’s op social media te scrollen. Toch is het aan te raden om vaker te lezen in bed. In deze blog ontdek jij waarom.
WAAROM LEZEN VOOR HET SLAPENGAAN GOED IS?
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Maar dat wist je waarschijnlijk al. Het zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit en minder kribbig bent. Dat je overdag over voldoende energie beschikt om te doen wat je wil (en moet) doen. En dat je weerstand op peil blijft. Daar houdt het echter niet op. De voordelen van een goede nachtrust zijn bijna oneindig. Een boek lezen voor het slapen helpt daarbij. Waarom? Nou, je…
- Valt makkelijker in slaap;
- Slaapt dieper;
- Bent minder eenzaam.
We lichten deze redenen graag toe!
DOOR TE LEZEN VAL JE MAKKELIJKER IN SLAAP
Veel slaapexperts raden aan om een vaste dagelijkse routine aan te houden, zowel bij het opstaan als het naar bed gaan. Vaak lukt zo’n ritueel bij onze kinderen prima. Vertel je hen dat het bijna bedtijd is? Dan trekken ze hun pyjama aan, poetsen ze hun tanden, lees jij een verhaaltje voor en vallen ze in slaap. Als het even meezit natuurlijk ;-). Ideaal. Waarom stoppen we daar dan mee wanneer we ouder worden?
De routine die we onszelf aanleren, zorgt er juist voor dat ons brein onze handelingen koppelt aan in slaap vallen. Hierdoor belanden we dus nog sneller in dromenland. Lezen in bed is daarnaast een eenvoudige toevoeging aan zo’n ritueel. Al lees je slechts een paar zinnen of een enkel hoofdstuk.
Tip: het lezen van een spannend boek voor het slapen werkt averechts. Voordat je het weet, lig je tot in de vroege uurtjes wakker.
JE SLAAPT DIEPER ALS JE LEEST VOOR HET SLAPEN
We hebben tegenwoordig veel om over na te denken. Ons werk, ons gezin, het huishouden, een druk sociaal leven… Om nog maar te zwijgen over de duizenden notificaties die binnenkomen op onze telefoons. Dit alles (en de bijbehorende stress) nemen we mee de slaapkamer in. Hierdoor blijven de gedachten door ons hoofd spoken, terwijl we eigenlijk rust zouden moeten pakken.
Volgens cognitief neuropsycholoog Dr. David Lewis is lezen effectief tegen stress, en dus de ideale activiteit voordat je je dekbed over je heen trekt [1]. Het lezen voor het slapen gaan, maakt het makkelijker om onze gedachten los te laten. Hierdoor slapen we dieper en ervaren we een hogere kwaliteit slaap. Het gevolg? Jij wordt uitgerust wakker en kan er de volgende dag weer tegenaan.
DOOR TE LEZEN VOEL JE JE MINDER EENZAAM
Ben je single of is je partner regelmatig op reis voor werk? Een groot leeg bed voelt soms best eenzaam. Het lezen van een boek voor het slapen gaan, kan dit gevoel verminderen. Dit is omdat je door het lezen van een boek opgaat in een verhaal. Je ontdekt een compleet nieuwe wereld, waarin je je kunt identificeren met allerlei interessante personages. Lezen in bed zorgt er dan ook voor dat je nooit helemaal alleen bent. En dat is fijn als er niemand op het kussen naast je ligt.
MEER INSPIRATIE OPDOEN?
Ben je op zoek naar meer weetjes over slapen? Of heb je behoefte aan meer tips voor een heerlijke nachtrust? Bekijk ons blog en laat je inspireren.
Geraadpleegde Bronnen
[1]. https://nl.metrotime.be/lifestyle/lifehack-dankzij-deze-truc-slaap-je-gegarandeerd-als-een-roosje