Hoewel je slaap misschien één lineair proces lijkt, is niets minder waar. Je doorloopt namelijk 3 tot 5 keer een slaapcyclus met vier fasen. Eén daarvan is de REM-slaap. Deze fase zorgt onder andere voor het verwerken van alle prikkels van overdag en is daarom heel belangrijk. We vertellen je er daarom graag meer over en behandelen 4 feiten en fabels over de REM-slaap.
Voordat we overgaan op de feiten en fabels, geven we eerst antwoord op de vraag: wat is een REM-slaap? De REM-slaap is de laatste van de vier fasen tijdens een slaapcyclus en komt na de sluimerfase, de lichte slaap en de diepere slaap. REM is de afkorting van Rapid Eye Movement. Tijdens de REM-slaap bewegen je ogen - terwijl ze dicht zijn - namelijk snel heen en weer. Daarnaast zijn de spieren in je lichaam volledig ontspannen, terwijl de hersenactiviteit verhoogt. Tijdens de REM-slaap worden de gebeurtenissen die je gedurende de dag hebt ervaren verwerkt. Dit maakt de REM-slaap essentieel voor het geheugen en de emotionele verwerking, maar ook voor je stemming.
Een gehele slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten en doorloop je 3 tot 5 keer per nacht. De duur van de REM-slaap varieert sterk en is onder andere afhankelijk van het verloop van de voorgaande fasen. Zo kan een REM-slaap maar 5 minuten duren, maar ook tot 45 minuten aanhouden. In de meeste gevallen is de REM-slaap in de eerste cycli kort, en tijdens de laatste slaapcyclus het langst. Nu je alles weet over de REM-slaap, is het tijd voor de feiten en fabels!
Dit is een feit! De REM-slaap en dromen zijn namelijk onlosmakelijk aan elkaar verbonden. De droomslaap is dan ook een veelgebruikte term voor de REM-slaap. Dromen tijdens je REM-slaap is heel bijzonder, aangezien je deze je vaak kunt herinneren zodra je wakker wordt. Dit is een groot verschil met de dromen tijdens de andere slaapfasen, want deze onthoud je vaak niet.
Nu hebben we te maken met een fabel. Vaak wordt je na iedere REM-slaapfase, meestal onbewust, kort wakker. Hierna begint de slaapcyclus weer bij fase één, om vervolgens alle vier de fasen te doorlopen. Daarnaast kun je ook wakker worden ín de REM-slaap. In dit geval kan er sprake zijn van slaapverlamming.
Bij slaapverlamming gaat er iets mis bij de omschakeling van in slaap vallen en wakker zijn, of omgekeerd. En aangezien tijdens de REM-slaap je hersenen net zo actief zijn als overdag, maar je spieren volledig ontspannen zijn, ontstaat de (nare) ervaring dat je wakker bent, maar niet kunt bewegen. Daarnaast komt het vaak voor dat je een drukkend gevoel op de borst ervaart en hallucineert. Best een enge ervaring dus, maar gelukkig duurt het niet lang en is het ongevaarlijk.
Dit is weer een feit. Je REM-slaap verbeteren kan namelijk zeker. Zo is het essentieel om een goede slaaproutine te hanteren, overdag voldoende te bewegen en te slapen in een donkere, rustige kamer. Ook cafeïne en alcohol hebben invloed op de kwaliteit van je slaap. Wil je alles weten over een goede nachtrust en hoe je snel in slaap valt? Lees onze blog met 5 tips.
We sluiten af met een stelling die geen feit én geen fabel is. Want stel je de vraag: “Wat is belangrijker REM- of diepe slaap?”, dan kunnen wij hier geen eenduidig antwoord op geven. De REM-slaap volgt na de diepere slaap. Voor je geest en lichaam zijn beide fasen heel belangrijk. De verhouding van de twee is ongeveer gelijk: je brengt per nacht ongeveer 10 tot 25% in de diepe slaap door en zo’n 25% in de REM-slaap. Diepe slaap staat bekend om de herstellende werking. In deze fasen groeien ook je spieren en botten, terwijl je hartslag en je bewustzijn heel laag zijn. De REM-slaap is belangrijk voor onder andere de hersenontwikkeling. Niet voor niets bestaat bij baby’s de helft van hun slaap uit de REM-slaap. Kortom, beide slaapfasen zijn enorm belangrijk!
Bronnen: SamenGezond, Gezondheidsnet, PlusOnline & Hersenstichting
Een wereld waarin iedereen beter slaapt
Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld door antwoord te geven op vragen als “Wat is een REM-slaap?” Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met leuke acties en kortingen, interessante informatie en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!
Kunstenares en eco-activist Claudy Jongstra is al jarenlang een inspiratie voor velen. Haar wolgevilte kunstwerken zijn een ode aan de planeet en een roep om meer biodiversiteit. Tijdens ons thema ‘down to earth’ laten wij ons inspireren door Jongstra.
Mens
Veel buikslapers vragen zich af of ze niet beter zonder een kussen kunnen slapen. Maar is dat wel zo goed? Yumeko biedt oplossingen.
Mens
Snurken leidt tot een verstoorde nachtrust en vermoeidheid overdag. Veel partners hebben last van snurken. Wat kun je doen aan snurken? Bekijk de snurktips van Yumeko.
Mens
