Wat te doen tegen snurken? Dit zijn 3 tips

Ook hebben we nog 3 algemene tips tegen snurken:

1. Let op je slaaphouding
   Ben je een rugslaper en snurk je veel? Probeer dan op je zij te slapen. Een truc om jezelf dit aan te leren is om een tennisbal aan de achterkant van je pyjama te naaien, precies tussen je schouderbladen. Dit zorgt ervoor dat je bewust én onbewust niet op je rug zal gaan liggen. Liever een andere optie? Kies dan voor een comfortabel zijslaapkussen. Zo hebben wij een extra lang zijslaapkussen waar je je heerlijk tegenaan kunt positioneren op je zij. Of leg het kussen tegen je rug om te voorkomen dat je ‘s nachts weer in een andere positie gaat liggen. Tot slot kun je informatie inwinnen bij een slaapkliniek over positietherapie.
2. Draag een speciale beugel tijdens het slapen
   Met een speciale beugel die je draagt tijdens het slapen, kun je snurken verminderen of zelfs voorkomen. Door de beugel zakt je onderkaak niet naar achter tijdens het slapen en is er meer ruimte in je keel. De trillingen die het geluid van snurken veroorzaken, worden hierdoor voorkomen. Denk je dat dit de oplossing voor jou is? Informeer bij je tandarts voor meer informatie. 
3. Ga naar je huisarts
   Heb je al van alles geprobeerd, maar heb je nog geen oplossing tegen snurken gevonden? Of wordt het snurken alsmaar erger? Dan raden wij het aan om naar de huisarts te gaan. Samen kunnen jullie tot een behandelplan komen, waarbij je bijvoorbeeld wordt doorgestuurd naar een keel-neus-oorarts.

Bronnen: Thuisarts, UZA, Ruysdael Slaapkliniek