Blue Monday, de als depressiefste dag van het jaar bestempelde maandag in januari, is al bijna 20 jaar een fenomeen. De combinatie van winterse kou, post-feestdagenblues en het hervatten van de dagelijkse routine kan een zware last zijn voor velen. En dus zorgen voor een sombere maandag. Maar waar komt Blue Monday vandaan? En wanneer is Blue Monday? Wij vertellen het je. We sluiten natuurlijk af met Blue Monday tips. Want hoe zorg je ervoor dat je deze dag - ondanks alles - fluitend doorkomt? Een tipje van de sluier: start met een goede nachtrust!
Wat is Blue Monday precies? De derde maandag van januari is in 2005 door de Britse psycholoog Cliff Arnall bestempeld als de meest depressieve dag van het jaar. En dat deed hij niet zomaar: aan de hand van een wiskundige formule - waarin onder andere de gemiddelde temperatuur, het aantal zonuren per dag en het aantal dagen tot de volgende feestdag zijn meegenomen - kwam hij op deze maandag uit.
Dan is het natuurlijk de vraag in hoeverre we deze conclusie serieus kunnen nemen. De formule van Arnall was namelijk onderdeel van een marketingcampagne van een reisorganisatie. Een sombere dag is immers een goede reden om een heerlijke zomervakantie te boeken! Aan de andere kant staan depressies in de top 10 van de meest voorkomende psychische stoornissen in Nederland. Ook heeft 3 op de 100 Nederlanders last van een winterdepressie en blijkt uit onderzoek dat minder zonlicht inderdaad invloed heeft op een winterdip. Als het donker is, maakt je lichaam meer melatonine aan, waardoor je slaperig wordt. Een tekort aan zonlicht, en dus vitamine D, veroorzaakt ook nog eens een tekort aan serotonine, wat invloed heeft op winterdepressies. Best een serieuze zaak dus!
Of de beruchte derde maandag van januari nu écht de depressiefste dag van het jaar is of niet - je wilt op alles voorbereid zijn. We geven dan ook graag Blue Monday tips, te beginnen met een goede nachtrust. Goed slapen is namelijk hartstikke belangrijk. Chronisch slaaptekort kan zelfs leiden tot depressie, een verzwakt immuunsysteem en ziektes als Alzheimer. Maar ook één nacht slaapgebrek kan al heel wat in de hand werken. Slaapgebrek verhoogt de activiteit in de amygdala, het deel van de hersenen dat je gevoelens stuurt. Wanneer je weinig slaapt, wordt dat deel actiever, waardoor je sterker reageert - positief of negatief.
Naast goed slapen, kun je ook aan de slag gaan met de variabelen die in de ‘Blue Monday'-formule zijn meegenomen. Zo wordt Blue Monday in verband gebracht met een lage temperatuur en weinig zonuren per dag. Zorg er daarom voor dat je er warmpjes bij ligt met een zacht en warm winterdekbed en warm jezelf in bed, op de bank of op je bureaustoel op met een warmwaterkruik. Kun je een dagje vrij nemen? Verwen jezelf dan met een dagje sauna voor wat extra warmte of ga lekker sporten of wandelen in de buitenlucht om de Monday blues te verslaan.
Bronnen: Quest, Gezond Leven
Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld over Blue Monday voorkomen door een goede nachtrust. Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met leuke acties en kortingen, interessante informatie en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!
Kunstenares en eco-activist Claudy Jongstra is al jarenlang een inspiratie voor velen. Haar wolgevilte kunstwerken zijn een ode aan de planeet en een roep om meer biodiversiteit. Tijdens ons thema ‘down to earth’ laten wij ons inspireren door Jongstra.
Mens
Veel buikslapers vragen zich af of ze niet beter zonder een kussen kunnen slapen. Maar is dat wel zo goed? Yumeko biedt oplossingen.
Mens
Snurken leidt tot een verstoorde nachtrust en vermoeidheid overdag. Veel partners hebben last van snurken. Wat kun je doen aan snurken? Bekijk de snurktips van Yumeko.
Mens
